考试紧张怎么办?这三个方法很好

超级教练2019-07-06 01:55:14

超级教练

临近科二科三考试,不少学员都会紧张得坐立不安,到考试当天,更是紧张得脑袋一片空白,手抖脚抖,严重地影响了考试的发挥。


平常练车不容易,考试的时候要如何避免被紧张的情绪拖累呢?


对考试没有把握


不少学员都会想:宁愿考10次科一也不愿意考1次科二!因为他们对理论考试比较有把握,而平常练车却很难达到满分的标准。


还有的学员先前挂过科,有的学员甚至只剩下一次机会,更是不敢去参加考试。


对策:查缺补漏,练车时做好总结


最怕考试没把握还不懂得去找原因,甚至懒得去找原因。回想一下,每次都看点不准是谁的问题?开车要有目的地去练,哪里错了就修正,一遍遍地去验证自己的方法是否合适并且记住。


给自己压力过大


在学车这件事上,对自己的要求、期待太高,把结果看得很重,把考试跟面子、自尊什么的都挂钩起来,让自己处在压力过大的状态。


对策:把考试当成练习,别太在意结果


考试是为了判定学员是否有开车的能力,有技术还不行,还要会应变、能抗压。通过考试发现自己不足之处,对日后开车还是有好处的。


学车如果要比较,不要比谁考得更快,而是要比谁进步更快,心思更细,开车更稳。


不适应考场的氛围


心里觉得并不难,觉得自己已经练得挺好的,但到要上考场的时候就是怕,满脑子都是失败的想象,从而紧张得手脚不住抖。


这种紧张可能来源于不熟悉、不可控的外界因素:不熟悉考试场地、第一次开考试车、不知道考试当天的天气、科三路况如何等。


对策:临考前,积极有效心理暗示


面对这样的情况,可以利用两个方法让自己冷静、放松:

①考前深呼吸,做些简单的热身动作放松肌肉;

②给自己积极有效的心理暗示:我一定能做到的;当作平常练习来做就行了,我能行…


想要拿到驾照,一定要通过考试,担心、紧张的情绪也是会有的,平时多练多总结,这样考试的底气也会比较足,最重要的,还是以一颗平常心去对待考试,相信自己。



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